Tips Sederhana untuk Menambah Berat Badan
Edgespot - Bagi kalian para pria maupun wanita yang memiliki berat badan dibawah rata - rata BMI pastinya akan sangat menyiksa dan mengurangi kepercayaan diri anda, Apalagi jika hal tersebut disebabkan oleh keturunan gen. Tetapi jangan berkecil hati karena saya akan memberikan tips bagi kalian yang memiliki berat badan dibawah rata - rata. Ayo disimak
Mungkin sudah sering mendengar kalimat tersebut, jadi saya akan menjelaskan. Jadi sebelum melanjutkan ke tips dibawah yang ini adalah yang terpenting karena jika kalian hanya mengkonsumsi kalori sesuai kebutuhan kalian (misalnya 2000kkal) atau bahkan kurang, jangan harap kalian dapat menambah berat badan kalian bahkan tips dibawah akan menjadi percuma saja.
Mungkin kalian berpikir bahwa telah makan cukup banyak makanan tetapi kenyataannya itu masih belum mencukupi, karena saya pernah mengalami hal ini. Cukup hanya dengan menambah porsi makan kalian akan melihat penambahan berat yang cukup signifikan. Agar lebih mudah saya menyarankan anda untuk makan setidaknya 3 Jam sekali, tetapi dengan porsi kecil sampai medium atau makan 3x sehari dengan porsi besar. Jangan khawatir kalian tidak akan langsung menjadi gemuk atau bahkan overweight karena pertambahan beratnya terjadi perlahan dan anda bisa beli timbangan untuk memantau. Baca Juga Makanan dengan Asupan Kalori Tertinggi
Karena banyaknya makanan yang anda makan, jika makanan tersebut kurang baik dalam artian mengandung kolesterol dan lemak yang cukup banyak, maka sebuah olahraga itu perlu dilakukan dalam menurunkan tingkat lemak dan kadar kolesterol.
Mungkin anda bertanya - tanya mengapa menurunkan tingkat lemak, bukankah hal itu yang membuat kita terlihat berisi. Lemak memang membuat tubuh anda terlihat berisi, tetapi tingkat lemak juga harus disesuaikan . Anda dapat menemukan Body Fat Calculator di google dan pastikan setelah menghitung anda memiliki tingkat lemak dibawah 16% , selain itu untuk menjaga tingkat lemak juga disarankan memakan makanan dengan kandungan lemak kira - kira 5g disetiap makanan anda. Baca Juga Cara Menurunkan Tingkat Lemak dalam Tubuh
Pastinya sempat berpikir, Jika lemak kita batasi maka tidak mungkin ada pertambahan berat badan lagi. Oleh karena itulah Angkat Beban atau Latihan menggunakan Beban Tubuh itu perlu, hal ini ditujukan untuk menambah bagian tubuh anda selain lemak yang juga termasuk otot di dalamnya.
Perlu kalian ketahui bahwa semua orang termasuk gymnast dan binaraga melakukan Angkat Beban maupun Latihan Beban Tubuh adalah untuk menambah bagian tubuh selain lemak atau sering disebut Lean Body Mass, pada akhirnya kalian tau bahwa menambah berat badan itu baik, tapi jika dispesifikan lagi lebih baik menambah Lean Body Mass ketimbang Lemak tentunya. Baca Juga Latihan Angkat Beban Terbaik dan Bodyweight Training Terbaik
Tags : berat badan, menambah, angkat beban, bodyweight training, latihan beban tubuh, olahraga, kesehatan, kalori, tambah asupan kalori, body fat, lemak, kolesterol, pola makan, lean body mass, gymnast, calculator, overweight.
- Tambah Asupan Kalori
Mungkin sudah sering mendengar kalimat tersebut, jadi saya akan menjelaskan. Jadi sebelum melanjutkan ke tips dibawah yang ini adalah yang terpenting karena jika kalian hanya mengkonsumsi kalori sesuai kebutuhan kalian (misalnya 2000kkal) atau bahkan kurang, jangan harap kalian dapat menambah berat badan kalian bahkan tips dibawah akan menjadi percuma saja.Mungkin kalian berpikir bahwa telah makan cukup banyak makanan tetapi kenyataannya itu masih belum mencukupi, karena saya pernah mengalami hal ini. Cukup hanya dengan menambah porsi makan kalian akan melihat penambahan berat yang cukup signifikan. Agar lebih mudah saya menyarankan anda untuk makan setidaknya 3 Jam sekali, tetapi dengan porsi kecil sampai medium atau makan 3x sehari dengan porsi besar. Jangan khawatir kalian tidak akan langsung menjadi gemuk atau bahkan overweight karena pertambahan beratnya terjadi perlahan dan anda bisa beli timbangan untuk memantau. Baca Juga Makanan dengan Asupan Kalori Tertinggi
- Olahraga yang Cukup
Karena banyaknya makanan yang anda makan, jika makanan tersebut kurang baik dalam artian mengandung kolesterol dan lemak yang cukup banyak, maka sebuah olahraga itu perlu dilakukan dalam menurunkan tingkat lemak dan kadar kolesterol.Mungkin anda bertanya - tanya mengapa menurunkan tingkat lemak, bukankah hal itu yang membuat kita terlihat berisi. Lemak memang membuat tubuh anda terlihat berisi, tetapi tingkat lemak juga harus disesuaikan . Anda dapat menemukan Body Fat Calculator di google dan pastikan setelah menghitung anda memiliki tingkat lemak dibawah 16% , selain itu untuk menjaga tingkat lemak juga disarankan memakan makanan dengan kandungan lemak kira - kira 5g disetiap makanan anda. Baca Juga Cara Menurunkan Tingkat Lemak dalam Tubuh
- Angkat Beban bila perlu, Alternatif Latihan Beban Tubuh
Pastinya sempat berpikir, Jika lemak kita batasi maka tidak mungkin ada pertambahan berat badan lagi. Oleh karena itulah Angkat Beban atau Latihan menggunakan Beban Tubuh itu perlu, hal ini ditujukan untuk menambah bagian tubuh anda selain lemak yang juga termasuk otot di dalamnya.Perlu kalian ketahui bahwa semua orang termasuk gymnast dan binaraga melakukan Angkat Beban maupun Latihan Beban Tubuh adalah untuk menambah bagian tubuh selain lemak atau sering disebut Lean Body Mass, pada akhirnya kalian tau bahwa menambah berat badan itu baik, tapi jika dispesifikan lagi lebih baik menambah Lean Body Mass ketimbang Lemak tentunya. Baca Juga Latihan Angkat Beban Terbaik dan Bodyweight Training Terbaik
Tags : berat badan, menambah, angkat beban, bodyweight training, latihan beban tubuh, olahraga, kesehatan, kalori, tambah asupan kalori, body fat, lemak, kolesterol, pola makan, lean body mass, gymnast, calculator, overweight.
Komentar